خودتو کشف کن
یوگا سفری به درون است، جایی که در سکوت هر حرکت و عمق هر نفس، خود واقعی‌تان را کشف می‌کنید و به آگاهی، تعادل و آرامش حقیقی می‌رسید.
بدن ایده آل خودتو شکل بده
با یوگا، نه‌تنها ذهنی آرام، بلکه بدنی ایده‌آل و متعادل می‌سازید. هر حرکت، گامی است به سوی قدرت، انعطاف و تناسبی که درون شما نهفته است!
10+
مربیان یوگا
8K+
مشتریان خوشحال
دوره ها
ذهنتو آروم کن ، از خودت مراقبت کن
با یوگا می‌فهمی که آرامش در درون خودته. هر نفس عمیق و هر حرکت، فرصتیه برای اینکه ذهنتو آرام کنی و از خودت مراقبت کنی؛ هم جسمی، هم روحی.
مدیتیشن
کلاس‌های مدیتیشن ما، فضایی آرام و امن برای تجربه عمق سکوت و تمرکز هستند. در این کلاس‌ها، شما یاد می‌گیرید چگونه ذهن خود را از افکار روزمره آزاد کنید و به آرامش درونی برسید. با تمرینهای مدیتیشن، هر نفس به شما کمک می‌کند تا استرس را رها کرده و ارتباط عمیق‌تری با خود برقرار کنید. از اولین جلسه تا آخرین، همراه شما خواهیم بود تا ذهنی آرام و زندگی‌ای متعادل بسازید.
نظرات دانشجویان من
آنجلا
دانشجو دوره
بعد از مدت‌ها دنبال یه دوره یوگا بودم که واقعا کاربردی باشه و اینجا دقیقا همون چیزی بود که می‌خواستم! مربیان با حوصله همه حرکات رو توضیح میدن و حس می‌کنی توی یه کلاس حضوری شرکت کردی.
تانیا
دانشجو دوره
یوگا همیشه برام جذاب بود، اما نمی‌دونستم از کجا شروع کنم. این سایت با آموزش‌های منظم و گام‌به‌گام کمکم کرد بدون استرس وارد دنیای یوگا بشم. الان خیلی انرژی بیشتری دارم و احساس سبکی می‌کنم!
جان
دانشجو دوره
کیفیت آموزش‌های این سایت عالیه! از وقتی که تمرینات رو انجام می‌دم، بدنم قوی‌تر شده و احساس آرامش بیشتری دارم. برای کسی که دنبال یه روش ساده ولی موثر برای یادگیری یوگاست، این سایت یه انتخاب بی‌نظیره!
جنی
دانشجو دوره
یوگا همیشه برام سخت به نظر می‌رسید، اما این سایت همه چیز رو آسون و قابل فهم کرده. حالا بدون نگرانی هر روز تمرین می‌کنم و واقعا تاثیرش رو روی بدن و ذهنم حس می‌کنم.
اما
دانشجو دوره
این سایت فقط یه آموزش معمولی نیست، یه جامعه فوق‌العاده از علاقه‌مندان به یوگاست! تمرینات متنوع، پشتیبانی خوب و فضای مثبتی که اینجا داره، باعث شده هر روز با انگیزه تمرین کنم و از یادگیری یوگا لذت ببرم.
درباره من بدانید!
مریم مقدادی دانش آموخته ی رشته ی فلسفه محض در مقطع فوق لیسانس است. او سابقه ی پژوهش در ادبیات و متون کهن و نیز متون فلسفی را دارد و از سال 1394 به دانش و فلسفه و تمرینهای عملی یوگا روی آورد و همزمان برای دو سال به تمرین های مستمر سوارکاری به عنوان ورزشی با رویکرد حضور در بدن و تمرکز و تسلط بر ذهن پرداخت.
آرام بخش ذهن
یوگا فقط یک ورزش جسمی نیست، بلکه روشی فوق‌العاده برای آرامش ذهن و کاهش استرس است. تمرینات یوگا با ترکیب حرکات فیزیکی، تنفس کنترل‌شده و تمرکز ذهنی، به کاهش تنش‌های روزمره کمک می‌کند و باعث بهبود سلامت روانی می‌شود.
موسیقی آرامش بخش
یوگا مانند یک ملودی آرامش‌بخش برای ذهن عمل می‌کند. همان‌طور که موسیقی می‌تواند احساسات ما را تغییر دهد و ذهن را به تعادل برساند، یوگا نیز با ترکیب حرکات، تنفس و تمرکز ذهنی، ریتمی هماهنگ برای آرامش و تعادل درونی ایجاد می‌کند.
پرس و جوهای رایج
بهترین و ضروری ترین لوازم یوگا برای مبتدیان؟
برای شروع یوگا به عنوان مبتدی، چند لوازم ساده و ضروری می‌تواند کمک زیادی به شما بکند:
- تشک یوگا (Yoga Mat): یک سطح نرم و ضد لغزش که به شما کمک می‌کند در طول تمرین راحت و ایمن باشید.
- بلوک یوگا (Yoga Blocks): برای پشتیبانی بیشتر در حرکات و کمک به دستیابی به انعطاف‌پذیری بیشتر.
- کش یوگا (Yoga Strap): برای کشش بیشتر در حرکات و کمک به تعادل، مخصوصاً برای افرادی که انعطاف‌پذیری کمتری دارند.
- پتو یوگا (Yoga Blanket): برای راحتی بیشتر در تمرینات نشسته یا در حالت ریلکسیشن (استراحت).
- لباس راحت (Comfortable Clothing): لباس‌های راحت و انعطاف‌پذیر که به شما اجازه می‌دهند در طول تمرینات آزادانه حرکت کنید.
چگونه تشک یوگا مناسب انتخاب کنیم؟
برای انتخاب تشک یوگا باید به این نکات توجه کنید:
- ضخامت: تشک‌های نازک برای تمرینات دینامیک و ضخیم‌تر برای راحتی بیشتر در تمرینات ایستا.
- جنس: PVC (ارزان ولی غیر سازگار با محیط)، TPE (دوست‌دار طبیعت)، کائوچو (مقاوم و ضد لغزش).
- ضد لغزش: حتماً تشک ضد لغزش انتخاب کنید.
- اندازه: معمولاً ۶۰-۶۵ سانتی‌متر عرض و ۱۸۰-۲۰۰ سانتی‌متر طول.
- قابلیت شستشو: تشک‌هایی که شستشو راحت دارند انتخاب کنید.
- وزن: برای حمل آسان، تشک‌های سبک‌تر بهترند.
این ویژگی‌ها به شما کمک می‌کنند تا بهترین تشک را انتخاب کنید
آیا می توانید چند کلاس آنلاین یوگا را برای مبتدیان توصیه کنید؟
- کلاس یوگا آرامش‌بخش (Gentle Yoga): تمرینات آرام و بدون فشار زیاد برای کاهش استرس و افزایش انعطاف‌پذیری.
- کلاس هات یوگا (Hot Yoga) برای مبتدیان: برای کسانی که تمرین در محیط گرم را می‌پسندند و می‌خواهند انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کنند.
- کلاس یوگا هات استرچ (Hot Stretch): تمرکز بر کشش‌های بدن و افزایش انعطاف‌پذیری، مناسب برای کسانی که از دردهای عضلانی رنج می‌برند.
- کلاس یوگای تنفسی (Breathwork Yoga): تمرکز بر تکنیک‌های تنفسی و رهایی از استرس که برای شروع یوگا مفید است.
این کلاس‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا به‌طور تدریجی وارد دنیای یوگا شوید و پایه‌های محکمی بسازید.
برای کلاس آنلاین از قبل رزرو کنید
شما می توانید با ما در ارتباط باشید و کلاس مد نظر خودتون رو از لیست دوره ها انتخاب کنید.
